1. Kvalitet proizvoda:

Naughty Boy se fokusira na visok kvalitet sastojaka, što znači da njihov kreatin obično dolazi bez dodataka i punila.

Kako funkcioniše kreatin:

• • Kreatin pomaže u obnavljanju adenozin-trifosfata (ATP), koji je primarni izvor energije za mišiće tokom kratkotrajnih, intenzivnih aktivnosti, poput dizanja tegova ili sprintova.
  • Može poboljšati snagu, izdržljivost i povećati mišićnu masu uz pravilnu ishranu i trening.

Doziranje:

• • Standardna doza kreatina je 5 grama dnevno.
  • Neki ljudi rade fazu „punjenja“ (20 g dnevno podeljeno u 4 doze tokom 5-7 dana), ali nije obavezna.

Efekti i benefiti:

• • Povećava snagu i eksplozivnost.
  • Pomaže u povećanju mišićne mase.
  • Poboljšava oporavak mišića.
  • Povećava izdržljivost i snagu kod muškaraca i žena.
  • Bezbedan je za dugoročnu upotrebu ako se koristi prema uputstvima.

Potencijalne nuspojave:

• • Kreatin je generalno siguran, ali neki ljudi mogu osetiti nadimanje ili blage probleme sa stomakom. Mikronizovani kreatin obično smanjuje te efekte.

NAČIN KORIŠĆENJA

Članak NAUGHTY BOY KREATIN 300g se pojavljuje prvo na AMG Sport Nutrition.

Kvalitet proizvoda:

• • Naughty Boy kreatin se fokusira na visok kvalitet sastojaka, što znači da njihov kreatin obično dolazi bez dodataka i punila.

Kako funkcioniše kreatin:

• • Kreatini pomažu u obnavljanju adenozin-trifosfata (ATP), koji je primarni izvor energije za mišiće tokom kratkotrajnih, intenzivnih aktivnosti, poput dizanja tegova ili sprintova.
  • Može poboljšati snagu, izdržljivost i povećati mišićnu masu uz pravilnu ishranu i trening.

Doziranje:

• • Standardna doza kreatina je 5 grama dnevno.
  • Neki ljudi rade fazu „punjenja“ (20 g dnevno podeljeno u 4 doze tokom 5-7 dana), ali nije obavezna.

Efekti i benefiti:

• • Povećava snagu i eksplozivnost.
  • Pomaže u povećanju mišićne mase.
  • Poboljšava oporavak mišića.
  • Povećava izdržljivost i snagu kod muškaraca i žena.
  • Bezbedan je za dugoročnu upotrebu ako se koristi prema uputstvima.

NACIN KORIŠĆENJA

Članak NAUGHTY BOY KREATIN 150g se pojavljuje prvo na AMG Sport Nutrition.

Za razliku od standardnog kreatin monohidrata, hidrohlorid se odlikuje boljom rastvorljivošću i često se lakše podnosi. Ova forma kreatina je popularna među osobama koje žele efikasnu suplementaciju bez osećaja nadutosti ili zadržavanja vode.

PREDNOSTI
– izvor kreatin hidrohlorida visoke rastvorljivosti
– dobra apsorpcija i iskoristljivost
– podržava povećanje snage i performansi
– praktičan oblik kapsula
– pogodan za svakodnevnu suplementaciju

NAMENA
Preporučuje se osobama koje žele:
– povećanje snage i eksplozivnosti
– bolje performanse tokom treninga
– podršku oporavku mišića
– povećanje mišićne mase
– efikasniju formu kreatina

NAČIN UPOTREBE
Uzimati 1 porciju (2 kapsule) dnevno. U danima treninga konzumirati jednu porciju pre i jednu nakon treninga. U danima bez treninga uzeti jednu porciju nakon buđenja. Ne prekoračivati preporučenu dnevnu dozu.

ČESTA PITANJA (FAQ)
Koja je razlika između kreatin HCl i monohidrata?
Kreatin HCl se odlikuje većom rastvorljivošću i često se lakše podnosi u odnosu na kreatin monohidrat.

Da li kreatin utiče na performanse?
Kreatin povećava fizičke sposobnosti tokom kratkih, ponovljenih vežbi visokog intenziteta, uz dnevni unos od 3 g kreatina.

Sa kojim suplementima se kreatin kombinuje?
Kreatin se često kombinuje sa proteinima, BCAA i pre-workout formulama radi bolje podrške performansama i oporavku.

Članak CREATINE HCL 2400 150C se pojavljuje prvo na AMG Sport Nutrition.

Prilikom stvaranja mlečne kiseline, smanjuje se pH vrednost u mišićima, odnosno povećava se njihova kiselost a uzrok je prisustvo veće količine vodonikovih jona, koji ne nastaju samo pojavom mlečne kiseline, već i tokom raspadanja energetskog molekula ATP-a. Ove pojave mogu da se neutrališu ukoliko se smanji dejstvo mlečne kiseline i smanji koncetracija vodonikovih jona. Za to je zadužen L-karnozin čiji je prekurzor Beta Alanin! Karnozin je prirodno prisutan di peptid, sastavljen od beta alanina i histidina a može se pronaći u oba tipa mišicnih vlakana, no ipak mnogo više u tipu 2, tzv. belim mišićnim vlaknima. Mišićna vlakna tipa 2 se primarno koriste kod visoko intenzivnih treninga i najviše odgovaraju na mišićni rast.

Kreatin Monohidrat je suplement za povećanje snage. Popularnost kreatina je od 1995. godine neprikosnovena. Brojna istraživanja su dokazala kako uspešno povećava snagu i pomaže povećanje mišićne mase. Može se reći da je Creatine Monohydrate najpopularnija i najdelotvornija dopuna ishrane među sportistima. Organizam tokom sinteze ATP koristi kreatin monohidrat. Kreatin ima važnu ulogu u procesu kontrakcije mišića. ATP daje energiju tako što se jedan od molekula fosfata odvaja i tako se stvara jedan drugi spoj i to ADP (adenosine diphosphate). Nažalost u mišićnim tkivima se taloži samo mala količina ATP-a. Kreatin predaje svoje molekule fosfata ADP-u, te se ponovo stvara ATP, što muskulatura može opet da koristi prilikom kontrakcija. Što je više kreatina u mišićima, stvaraće se veća količina ATP-a. Ovako se obezbeđuje da mišići pruže maksimalni učinak. Kreatin takođe pomaže i regenerisanju mišićnih tkiva.

Namena proizvoda

Dodatak ishrani u kapsulamana bazi kreatina i beta alanina.

Sastojci: beta alanin; kreatin monohidrat; omotač kapsule[hidroksipropilmetilceluloza, boja: kalcijum karbonat]; sredstvo protiv zgrudnjavanja: magnezijum-stearat.

Način primene: Konzumirati 5 kapsula dnevno.

Informacije o alergenima: Proizvedeno u objektu u kome se prerađuju i mleko, riba, jaja, ljuskari, ovas, ječam, pšenica i soja.

Upozorenja: Proizvod nije namenjen deci, trudnicama i dojiljama. Proizvod ne treba da uzimaju osobe osetljive na neki od sastojaka proizvoda, osobe sa oštećenom funkcijom bubrega i rizikom od renalnih poremećaja (dijabetičari). Osobe koje uzimaju kreatin treba da prate nivo kreatinina u serumu. Uz suplementaciju kreatinom, neophodno je uzimati dovoljno vode, najmanje 6-8 čaša dnevno. Nakon unosa beta-alanina moguća je kratkotrajna, prolazna pojava parestezije (peckanje, ukočenost). Preporučene dnevne doze se ne smeju prekoračiti. Napomene: Dodaci ishrani nisu zamena raznovrsnoj i uravnoteženoj ishrani i zdravom načinu života. Pre upotrebe proizvoda konsultovati se sa lekarom ili farmaceutom. Način čuvanja: Proizvod čuvati dobro zatvoren, udaljen od direktnog uticaja sunca, na sobnoj temperaturi. Držati van domašaja dece. Najbolje upotrebiti do: kraja datuma utisnutog na pakovanju (dan/mesec /godina).; Serija: označeno na pakovanju (LOT broj); Broj i datum upisa u bazu podataka Ministarstva zdravlja RS: 27858/2025 od 27.10.2025 godine.

Članak CREA-BETA MATRIX 120T se pojavljuje prvo na AMG Sport Nutrition.

Kreatin se nalazi u mnogim namirnicama, pa njegova upotreba predstavlja prirodnu suplementaciju u cilju unapređivanja mišićne mase i ekstra energije. Naročito bogat izvor kreatina je riblje meso, haringa, losos i tuna, ali i govedina. Da bi se obezbedile dodatne količine kreatin monohidrata potrebna je adekvatna suplementacija, a nije moguće uneti tolike količine hrane da bi se bitno povećao njegov unos.

Kako deluje kreatin

Sportistima je ovo omiljen dodatak, jer za veoma kratko vreme daje vidljive rezultate – za samo dve nedelje može značajno da poveća mišićnu masu, ali i opštu kondiciju, što za posledicu ima mogućnost intenzivnog treniranja zahvaljujući povećanim energetskim nivoima. Pored toga, kreatin neposredno utiče na brzinu oporavka organizma. U svetu profesionalnog, ali i rekreativnog sporta gotovo da nema sportiste koji ne koristi kreatin i koji ne zna čemu on služi. Sposobnost kreatina da poveća energetske rezerve u mišićima potiče od njegove aktivnosti u proteinskoj sintezi, kojom sprečava razgradnju mišića. Još jedna važna osobina kreatina je njegova uloga u rehidraciji mišićnih ćelija, što je od izuzetnog značaja za rast mišićnih vlakana i njihovu čvrstinu.

Kreatin se često preporučuje i kod mnogih stanja i bolesti, jer smanjuje nivo holesterola i triglicerida, ima antiinflamantorno dejstvo (artritis), štiti centralni nervni sistem, ublažava GAMT defekt koji dovodi do nedostatka kreatina u mozgu, deluje kod oboljenja vezanih za atrofiju mišića, dopunjuje vegetarijansku ishranu, povećava snagu i izdržljivost kod srčanih oboljenja.

Dejstva kreatin monohidrata na organizam
– ubrzava povećanje mišićne mase i postizanje mišićne definicije
– povećava energiju, snagu i izdržljivost
– ubrzava procese mršavljenja
– ubrzava procese oporavka nakon intenzivnog treninga i fizičkog stresa
– smanjuje zamor
– idealan je dodatak ishrani za vegetarijance koji ga ne unose dovoljno hranom

Svaki organizam ima gornju granicu nivoa kreatina koji se može deponovati u mišićnom tkivu. Zato postoji inicijalna faza koja služi za popunjavanje depoa, nakon čega se ulazi u fazu održavanja i dopune potrošenih količina kreatina. Treba se pridržavati sledećeg plana, ukoliko sportski lekar ne preporuči drugačije: 20 do 30 g dnevno u trajanju od 5 dana; 5 do 15 g dnevno u trajanju od 8 nedelja; 4 nedelje bez suplementacije, a nakon toga se ciklus može ponoviti. Neželjeni efekti upotrebe kreatin monohidrata nisu poznati ili su veoma retki (nadimanje). Napici koji sadrže kreatin ne treba da stoje pripremljeni duže od 15 minuta.

Preporuka za kombinovanje
Za još bolje rezultate suplementacije kreatinom, preporučljivo je uzimati kreatin u kombinaciji sa napicima bogatim ugljenim hidratima. Kreatin je najbolje pripremati s vodom.

Preporučeno doziranje i način upotrebe
3,4 g proizvoda (2 merice) rastvoriti u 300 ml vode i popiti. Osobama koje unose kreatin preporučuje se veći unos vode (6-8 čaša dnevno).
Upozorenje: osobe sa oštećenom funkcijom bubrega ne treba da uzimaju kreatin.

Članak CREATINE MONOHYDRATE POWDER 300GR se pojavljuje prvo na AMG Sport Nutrition.

Kreatin je jedinjenje koje ljudski organizam sam proizvodi i koji snabdeva mišiće energijom. Proizvodi se u jetri, pankreasu i bubrezima, a krvotokom prenosi do mišića. Kada dospe u mišiće, konvertuje se u fosfokreatin, koji snabdeva adenozin-difosfat (ADP) jednom fosfatnom grupom potrebnom za nastajanje adenozin-trifosfata (ATP), koji je neposredni energetski izvor za naše mišiće.

Kreatin se nalazi u mnogim namirnicama, pa njegova upotreba predstavlja prirodnu suplementaciju u cilju unapređivanja mišićne mase i ekstra energije. Naročito bogat izvor kreatina je riblje meso, haringa, losos i tuna, ali i govedina. Da bi se obezbedile dodatne količine kreatin monohidrata potrebna je adekvatna suplementacija, a nije moguće uneti tolike količine hrane da bi se bitno povećao njegov unos.

Kako deluje kreatin

Sportistima je ovo omiljen dodatak, jer za veoma kratko vreme daje vidljive rezultate – za samo dve nedelje može značajno da poveća mišićnu masu, ali i opštu kondiciju, što za posledicu ima mogućnost intenzivnog treniranja zahvaljujući povećanim energetskim nivoima. Pored toga, kreatin neposredno utiče na brzinu oporavka organizma. U svetu profesionalnog, ali i rekreativnog sporta gotovo da nema sportiste koji ne koristi kreatin i koji ne zna čemu on služi. Sposobnost kreatina da poveća energetske rezerve u mišićima potiče od njegove aktivnosti u proteinskoj sintezi, kojom sprečava razgradnju mišića. Još jedna važna osobina kreatina je njegova uloga u rehidraciji mišićnih ćelija, što je od izuzetnog značaja za rast mišićnih vlakana i njihovu čvrstinu.

Kreatin se često preporučuje i kod mnogih stanja i bolesti, jer smanjuje nivo holesterola i triglicerida, ima antiinflamantorno dejstvo (artritis), štiti centralni nervni sistem, ublažava GAMT defekt koji dovodi do nedostatka kreatina u mozgu, deluje kod oboljenja vezanih za atrofiju mišića, dopunjuje vegetarijansku ishranu, povećava snagu i izdržljivost kod srčanih oboljenja.

Dejstva kreatin monohidrata na organizam

– ubrzava povećanje mišićne mase i postizanje mišićne definicije
– povećava energiju, snagu i izdržljivost
– ubrzava procese mršavljenja
– ubrzava procese oporavka nakon intenzivnog treninga i fizičkog stresa
– smanjuje zamor
– idealan je dodatak ishrani za vegetarijance koji ga ne unose dovoljno hranom

Svaki organizam ima gornju granicu nivoa kreatina koji se može deponovati u mišićnom tkivu. Zato postoji inicijalna faza koja služi za popunjavanje depoa, nakon čega se ulazi u fazu održavanja i dopune potrošenih količina kreatina. Treba se pridržavati sledećeg plana, ukoliko sportski lekar ne preporuči drugačije: 20 do 30 g dnevno u trajanju od 5 dana; 5 do 15 g dnevno u trajanju od 8 nedelja; 4 nedelje bez suplementacije, a nakon toga se ciklus može ponoviti. Neželjeni efekti upotrebe kreatin monohidrata nisu poznati ili su veoma retki (nadimanje). Napici koji sadrže kreatin ne treba da stoje pripremljeni duže od 15 minuta.

Preporuka za kombinovanje
Za još bolje rezultate suplementacije kreatinom, preporučljivo je uzimati kreatin u kombinaciji sa napicima bogatim ugljenim hidratima. Kreatin je najbolje pripremati s vodom.

Preporučeno doziranje i način upotrebe
3,4 g proizvoda (2 merice) rastvoriti u 300 ml vode i popiti. Osobama koje unose kreatin preporučuje se veći unos vode (6-8 čaša dnevno).

Upozorenje: osobe sa oštećenom funkcijom bubrega ne treba da uzimaju kreatin.

Članak CREATINE MONOHYDRATE POWDER 500GR se pojavljuje prvo na AMG Sport Nutrition.

Najprodavaniji suplement u sportskoj ishrani, a pojavio se 90-tih godina. Zašto je toliko  interesantan? Kreatin je suplement čija je efikasnost je potpuno neupitna. On je ključni energent za mišićne kontrakcije. Konzumiranje ovog preparata daje porast nivoa fosfokreatina u mišićima, koji je glavni faktor u sintezi ATP-a.

Kreatin je supstanca koju telo prirodno proizvodi, kao izvor energije za mišiće. Kreatin se formira u telu od aminokiselina arginin, metionin i glicin i sadrži hemijsku energiju – ATP. Organizam prosečne osobe proizvede dnevno oko 2 g kreatina.

Kreatin pospešuje obnovu ATP-a koji se koristi prilikom rada mišića, te se njegovom suplementacijom ostvarujete i „produženi rad“ tj. veća snagu i bolja izdržljivost. Kreatin se unosi i putem ishrane i najviše ga ima u crvenom mesu i ribi. Uneti kreatin se 98% deponuje u mišićima, dok se preostali deo deponuje u mozgu, srcu i drugim organima, a višak kreatina se izluči preko bubrega u obliku kreatinina.

Kreatin monohidrat vam takođe može pomoći da postignete nalete energije, posebno tokom aktivnosti visokog intenziteta. Takođe može pomoći u jačanju moždanih funkcija.

Superior 14 100% Creatine Monohydrate dostupan je u obliku praha bez arome.

Pomešajte 1 mericu (5 g) sa vodom ili vašim omiljenim napitkom odmah nakon treninga. Za najbolje rezultate, uzmite po 1 mericu (5 g) pre i posle treninga.

Pakovanje 500gr. 100 serviranja

Članak 100% CREATINE MONOHYDRATE 500GR se pojavljuje prvo na AMG Sport Nutrition.

Nema potrebe za fazom punjenja, što znači da brže dolazite do većih mišića.

Preporučena upotreba: 1 šumeću tabletu stavite u 200ml hladne vode. Uzimati jednu tabletu dnevno.

Ukus: crvena narandža i plavo grožđe.

Namena: dodatak ishrani namenjen sportistima kao dodatni izvor kreatina kod napornih treninga.

Sastojci: kreatin-monohidrat (100 g/1 tableta/2 tablete: 31g/1,24 g/2,48 g** od čega kreatina 27,2g/1086 mg/2172 mg**); regulatori kiselosti: limunska kiselina, natrijum-karbonat; sredstvo za povećanje zapremine: sorbitol; koren cvekle u prahu; aroma plavog grožđa, zaslađivač: sukraloza; boja: karamel amonijačno sulfitni. *Preporučeni dnevni unos nije ustanovljen

Način primene: Staviti 1 dozu (1 šumeća tableta) u 200 ml hladne vode, sačekati da se rastvori i popiti. Uzimati dva puta po jednu dozu dnevno.

Nutritivna vrednost po dozi (1 tableta)/100 g: energetska vrednost 51 kJ (12 kcal)/540 kJ (125 kcal), proteini 0 g/0 g, masti 0 g/0 g, od čega zasićene masne kiseline 0 g/0 g, ugljeni hidrati 0,4 g/4,2 g od čega šećeri 0,05 g/0,51 g, so 1,2 g/12,6 g.

Upozorenje: Ne preporučuje se osobama osetljivim na neki od sastojaka, osobama mlađim od 18 godina, trudnicama, dojiljama, osobama sklonim dehidraciji, osobama koje uzimaju bilo kakve lekove, osobama sa oštećenom funkcijom bubrega i dijabetičarima. Mogući neželjeni efekti su blagi i obuhvataju gastrointestinalne smetnje. Preporučene dnevne doze se ne smeju prekoračiti.

Napomene: Dodaci ishrani nisu zamena za raznovrsnu, uravnoteženu ishranu i zdrav način života. Pre upotrebe konsultovati lekara/farmaceuta.

Način čuvanja: Čuvati dobro zatvoren proizvod na temperaturi od 5 do 25ºC, daleko od direktnih uticaja toplote, vlage i sunčevih zraka. Čuvati van domašaja dece.

Najbolje upotrebiti do: datum označen na pakovanju (dan, mesec, godina);

Serija (lot broj): označeno na pakovanju.

Članak Creatine Zero – šumeće tablete se pojavljuje prvo na AMG Sport Nutrition.

Kre-Alkalyn® je patentirani oblik kreatina koji ima neke prednosti u odnosu na kreatin monohidrat:
1. Stabilnost: Kreatin monohidrat se može pretvoriti u kreatinin, neaktivni nusprodukt, kada je izložen kiselim sredinama, kao što je stomak. Kre-Alkalyn® je oblik kreatina koji je stabilniji u kiselim sredinama, što znači da može doći do manje konverzije u kreatinin, a samim tim i do veće apsorpcije.
2. Smanjeno zadržavanje vode: Kre-Alkalyn® izaziva manje potkožno zadržavanje vode u poređenju sa kreatin monohidratom. Ovo se smatra korisnim za one koji žele da izbegnu osećaj nadimanja ili vidljivog zadržavanja vode.

Zašto bi sportista trebalo da uzima Kre-Alkalyn® kreatin?

– Povećana mišićna snaga i snaga: doprinosi povećanju mišićne snage, što se može prevesti u poboljšanje performansi u vežbama visokog intenziteta.
– Odloženi zamor mišića: povećavanjem nivoa fosfokreatina u mišićima, Kre-Alkalyn® može pomoći u odlaganju zamora mišića, omogućavajući intenzivnije i duže vežbe.
– Povećana mišićna masa: Kre-Alkalyn® može doprineti povećanju sinteze mišićnih proteina, što podržava rast i razvoj čiste mišićne mase.
– Poboljšani oporavak: ubrzava oporavak mišića nakon intenzivne vežbe, smanjujući vreme između treninga.

Članak OneRaw KreAlkalyn Creatine 225g se pojavljuje prvo na AMG Sport Nutrition.

Funkcionalni vitamini koji se nalaze u proizvodu, kao što su vitamin B3 i vitamin B6, doprinose smanjenju umora, što poboljšava performanse tokom treninga. Gvožđe i vitamin B12 koji se nalaze u proizvodu doprinose optimizaciji krvotoka, što poboljšava metaboličko snabdevanje mišića.

Preporučujemo Crea Zero ukoliko:

• se bavite sportom u kom je dodatna snaga neophodna brzo i u trenutnku, kao što su treninzi sa opterećenjem i razni vidovi atletskih sportova.
• ako ste vrhunski sportista tokom priprema i kampova obuke
• ako preferirate proizvode u obliku praha

Crea Zero je aromatizovana kreatinska formula, koja se lako dozira i sadrži višefazni kreatinski kompleks da bi povećao fizičke performanse tokom ponavljanih vežbi kratkog intervala i visokog intenziteta. Drugi funkcionalni vitamini dugoročno poboljšavaju performanse tokom vežbanja, proizvod takođe sadrži druge specijalne sastojke kao što su AMP (nukleotid), ribozu (ugljeni hidrat) i alfa lipoinsku kiselinu (antioksidant).

Namena: prašak za izradu napitka koji se koristi pre treninga

Način upotrebe: Razmutiti 1 porciju (8 g = 2 ravno napunjene merice ili dve u vrh pune kafene kašike) sa 300 ml vode. Jednu porciju popiti 15 minuta pre treninga, a drugu porciju tokom treninga.

Napomene: Dodaci ishrani nisu zamena za raznovrsnu i uravnoteženu ishranu i zdrav način života. Čuvati van domašaja dece. Upozorenja: Ne preporučuje se deci, trudnicama i dojiljama, ženama koje planiraju trudnoću, kao ni osobama preosetljivim na neki od sastojaka preparata ni osobama koje imaju neko dijagnostifikovano oboljenje ili su pod terapijom. Osobe sa oštećenom funkcijom bubrega ne treba da koriste preparate sa kreatinom. Tokom suplementacije unositi veću količinu vode. Preporučene dnevne doze se ne smeju prekoračiti. Informacije o alergenima: Proizvedeno u pogonu u kome se prerađuju i MLEKO, JAJA, GLUTEN, SOJA, LJUSKARI, SUMPOR-DIOKSID I JEZGRASTO VOĆE. Način čuvanja: Čuvati u dobro zatvorenom pakovanju na hladnom i suvom mestu. Nakon otvaranja ne uklanjati kesicu apsorbera vlage.

Najbolje upotrebiti do: datuma označenog na pakovanju. Serija: označeno na pakovanju

Članak CREA ZERO 320GR se pojavljuje prvo na AMG Sport Nutrition.

NACIN KORISCENJA
Pomešajte ½ merice ili 1 mericu (5g) sa željenom količinom vode ili soka, promućkajte i konzumirajte pre ili posle treninga. Konzumirajte jednom dnevno. Nakon 8 nedelja kontinuirane upotrebe, napravite 1 nedelju pauze, pa onda ponovo započnite ciklus.

Članak NAUGHTY BOY KREATIN 450GR se pojavljuje prvo na AMG Sport Nutrition.

Kreatin se nalazi u mnogim namirnicama, pa njegova upotreba predstavlja prirodnu suplementaciju u cilju unapređivanja mišićne mase i dobijanja ekstra energije. Naročito bogat izvor kreatina je riblje meso, haringa, losos i tuna, ali i govedina. Ali, da bi se obezbedile dodatne količine kreatin monohidrata potrebna je adekvatna suplementacija, a nije moguće uneti tolike količine hrane u toku dana da bi se bitno povećao njegov unos.

Kako deluje kreatin
Sportistima je ovo omiljen dodatak, jer za veoma kratko vreme daje vidljive rezultate – za samo dve nedelje može značajno da poveća mišićnu masu, ali i opštu kondiciju, što za posledicu ima mogućnost intenzivnog treniranja zahvaljujući povećanim energetskim nivoima. Pored toga, kreatin neposredno utiče na brzinu oporavka organizma od stresa izazvanog napornim treniranjem. U svetu profesionalnog, ali i rekreativnog sporta gotovo da nema sportiste koji ne koristi kreatin i koji ne zna čemu on služi. Sposobnost kreatina da poveća energetske rezerve u mišićima potiče od njegove aktivnosti u proteinskoj sintezi, kojom sprečava razgradnju mišića. Još jedna izuzetno važna osobina kreatina je i njegova uloga u rehidraciji mišićnih ćelija, što je od izuzetnog značaja za rast mišićnih vlakana i njihovu čvrstinu.

Kreatin se često preporučuje i kod mnogih stanja i bolesti, jer smanjuje nivo holesterola i triglicerida, ima antiinflamantorno dejstvo (artritis), štiti centralni nervni sistem, ublažava GAMT defekt koji dovodi do nedostatka kreatina u mozgu, deluje kod oboljenja vezanih za atrofiju mišića, dopunjuje vegetarijansku ishranu, povećava snagu i izdržljivost kod srčanih oboljenja.

Dejstva kreatin monohidrata na organizam
– ubrzava povećanje mišićne mase i postizanje mišićne definicije
– povećava energiju, snagu i izdržljivost
– ubrzava procese mršavljenja
– ubrzava procese oporavka nakon intenzivnog treninga i fizičkog stresa
– smanjuje zamor
– idealan je dodatak ishrani za vegetarijance koji ga ne unose dovoljno hranom

Kriterijumi za izbor kreatina za suplementaciju
Prilikom izbora kreatina za suplementaciju treba voditi računa o njegovom kvalitetu. Bitno je da proizvođač pruža garanciju da je proizvod testiran i deklaraciju o sadržaju kreatin monohidrata u njemu. Testiranje kvaliteta kreatina obavlja se metodom HPLC, hromatografijom tečnog stanja. Na ovaj način potvrđuje se čistoća kreatin monohidrata. Proizvod koji nosi takvu oznaku sadrži najčistiji kreatin monohidrat koji savremena tehnologija može da proizvede.

Svaki organizam ima gornju granicu nivoa kreatina koji se može deponovati u mišićnom tkivu. Zato postoji inicijalna faza koja služi za popunjavanje depoa, nakon čega se ulazi u fazu održavanja i dopune potrošenih količina kreatina. Treba se pridržavati sledećeg plana, ukoliko sportski lekar ne preporuči drugačije: 20 do 30 g dnevno u trajanju od 5 dana; 5 do 15 g dnevno u trajanju od 8 nedelja; 4 nedelje bez suplementacije, a nakon toga se ciklus može ponoviti. Neželjeni efekti upotrebe kreatin monohidrata nisu poznati ili su veoma retki (nadimanje). Napici koji sadrže kreatin ne treba da stoje pripremljeni duže od 15 minuta.

Preporuka za kombinovanje
Za još bolje efekte i rezultate suplementacije kreatinom, preporučljivo je uzimati kreatin u kombinaciji sa ribozom ili napicima bogatim ugljenim hidratima. Kreatin je najbolje pripremati s vodom.

Preporučeno doziranje i način upotrebe

Odrasli: razmutiti jednu mericu praška u čaši vode ili soka i tako pripremljen napitak popiti jednom do dva puta dnevno. Uz korišćenje ovog proizvoda, povećati unos vode u organizam. Upozorenje: osobe sa oštećenom funkcijom bubrega ne treba da uzimaju kreatin.

Članak CREATINE STRENGTH POWDER 500GR se pojavljuje prvo na AMG Sport Nutrition.

U funkciji fosfatnog donora – transportera, kreatin veoma brzo sintetiše ATP i povećava mu zalihe, a time i anaerobne kapacitete (snagu, eksplozivnost, veći broj ponavljanja itd.), kao i ubrzani oporavak između serija. Kreatin povećava volumen mišića time što pospešuje ćelijsku hidriranost. Povećava retenciju intraćelijske koncetracije vode, što mišiću daje puniji i čvršći izgled.

On je izuzetno efikasan suplement u kombinaciji sa anaerbnim treningom, treninzima snage i eksplozivnosti. Kreatin monohidrat, iako je široj javnosti postao poznat još 70-ih godina 20. veka, predstavlja i dan danas jedan od najpopularnijih suplemenata uopšte! On je najjednostavniji, najistraživaniji ali i najisplativiji kreatin koji postoji.

Preporučena upotreba: 2,5gr (½ kafene kašike) pre i posle treninga – 5gr ukupno. Može biti rastvoren u 150-200ml mlake vode (s obzirom da mu takva temperatura obezbeđuje bolje rastvaranje) ili sa mlakim voćnim sokom (npr. od grožđa) za one koji žele da iskoriste benefite insulina koji se otpušta unosom prostih ugljenih hidrata.
Pakovanje: 300 grama

Članak CREATINE MONOHYDRATE 300GR se pojavljuje prvo na AMG Sport Nutrition.

Kreatin se nalazi u mnogim namirnicama, pa njegova upotreba predstavlja prirodnu suplementaciju u cilju unapređivanja mišićne mase i dobijanja ekstra energije. Naročito bogat izvor kreatina je riblje meso, haringa, losos i tuna, ali i govedina. Ali, da bi se obezbedile dodatne količine kreatin monohidrata potrebna je adekvatna suplementacija, a nije moguće uneti tolike količine hrane u toku dana da bi se bitno povećao njegov unos.

Kako deluje kreatin
Sportistima je ovo omiljen dodatak, jer za veoma kratko vreme daje vidljive rezultate – za samo dve nedelje može značajno da poveća mišićnu masu, ali i opštu kondiciju, što za posledicu ima mogućnost intenzivnog treniranja zahvaljujući povećanim energetskim nivoima. Pored toga, kreatin neposredno utiče na brzinu oporavka organizma od stresa izazvanog napornim treniranjem. U svetu profesionalnog, ali i rekreativnog sporta gotovo da nema sportiste koji ne koristi kreatin i koji ne zna čemu on služi. Sposobnost kreatina da poveća energetske rezerve u mišićima potiče od njegove aktivnosti u proteinskoj sintezi, kojom sprečava razgradnju mišića. Još jedna izuzetno važna osobina kreatina je i njegova uloga u rehidraciji mišićnih ćelija, što je od izuzetnog značaja za rast mišićnih vlakana i njihovu čvrstinu.

Kreatin se često preporučuje i kod mnogih stanja i bolesti, jer smanjuje nivo holesterola i triglicerida, ima antiinflamantorno dejstvo (artritis), štiti centralni nervni sistem, ublažava GAMT defekt koji dovodi do nedostatka kreatina u mozgu, deluje kod oboljenja vezanih za atrofiju mišića, dopunjuje vegetarijansku ishranu, povećava snagu i izdržljivost kod srčanih oboljenja.

Dejstva kreatin monohidrata na organizam
– ubrzava povećanje mišićne mase i postizanje mišićne definicije
– povećava energiju, snagu i izdržljivost
– ubrzava procese mršavljenja
– ubrzava procese oporavka nakon intenzivnog treninga i fizičkog stresa
– smanjuje zamor
– idealan je dodatak ishrani za vegetarijance koji ga ne unose dovoljno hranom

Kriterijumi za izbor kreatina za suplementaciju
Prilikom izbora kreatina za suplementaciju treba voditi računa o njegovom kvalitetu. Bitno je da proizvođač pruža garanciju da je proizvod testiran i deklaraciju o sadržaju kreatin monohidrata u njemu. Testiranje kvaliteta kreatina obavlja se metodom HPLC, hromatografijom tečnog stanja. Na ovaj način potvrđuje se čistoća kreatin monohidrata. Proizvod koji nosi takvu oznaku sadrži najčistiji kreatin monohidrat koji savremena tehnologija može da proizvede.

Svaki organizam ima gornju granicu nivoa kreatina koji se može deponovati u mišićnom tkivu. Zato postoji inicijalna faza koja služi za popunjavanje depoa, nakon čega se ulazi u fazu održavanja i dopune potrošenih količina kreatina. Treba se pridržavati sledećeg plana, ukoliko sportski lekar ne preporuči drugačije: 20 do 30 g dnevno u trajanju od 5 dana; 5 do 15 g dnevno u trajanju od 8 nedelja; 4 nedelje bez suplementacije, a nakon toga se ciklus može ponoviti. Neželjeni efekti upotrebe kreatin monohidrata nisu poznati ili su veoma retki (nadimanje). Napici koji sadrže kreatin ne treba da stoje pripremljeni duže od 15 minuta.

Preporuka za kombinovanje
Za još bolje efekte i rezultate suplementacije kreatinom, preporučljivo je uzimati kreatin u kombinaciji sa ribozom ili napicima bogatim ugljenim hidratima. Kreatin je najbolje pripremati s vodom.

Preporučeno doziranje i način upotrebe
3 g praha rastvoriti u 200 ml vode. Tokom suplementacije unositi veću količinu vode. Upozorenje: osobe sa oštećenom funkcijom bubrega ne treba da uzimaju kreatin.

Članak CREATINE 1000GR se pojavljuje prvo na AMG Sport Nutrition.

Kreatin monohidrat vam takođe može pomoći da postignete nalete energije, posebno tokom aktivnosti visokog intenziteta. Takođe može pomoći u jačanju moždanih funkcija.

Tesla 100% Creatine Monohydrate dostupan je u obliku praha bez arome.

Pomešajte 1 mericu (5 g) sa vodom ili vašim omiljenim napitkom odmah nakon treninga. Za najbolje rezultate, uzmite po 1 mericu (5 g) pre i posle treninga.
Pakovanje 300gr.

Članak CREATINE 100% 300GR. se pojavljuje prvo na AMG Sport Nutrition.