Glutamin pokazuje zadivljujuće rezultate kod fizički aktivnih osoba, naročito onih koji žele da povećaju mišićnu masu, a smanje telesne masnoće. Utiče na povećanje volumena ćelije, a time i na veličinu mišića. Bitan je za pravilan i brz oporavak nakon treninga i podržava imunitet povećanjem nivoa aminokiseline glutationa, koja je vrlo jak antioksidant. Zbog jakog antikataboličkog efekta – neutrališe kortizol koji nastaje usled napornog vežbanja – vrlo je značajan suplement za sportiste. Najvažniji je za bodibildere i sportiste koji se bave teškim i eksplozivnim sportovima.

Povezanost glutamina i muskulature je naročito značajna – količina glutamina je direktno povezana sa izgradnjom mišićne mase. Glavna količina glutamina nastaje u mišićima, pa mišići njime snabdevaju imunološki sistem. Pošto čini više od polovine svih aminokiselina u skeletnim mišićima, njegove zalihe moraju se redovno popunjavati, u protivnom, može doći do razgradnje mišića. Naporno vežbanje prouzrokuje pad nivoa glutamina u krvi, ćelije imunološkog sistema ostaju bez energetskog izvora što dovodi ili do slabljenja imunološkog sistema ili, češće, do pozajmljivanja glutamina iz skeletnih mišića, a time do gubljenja njihove mase. Svojstvo glutamina da očuva skeletnu mišićnu masu za vreme stresa izazvanog naporom, povredom, bolešću ili operacijom, njegova je najbolje proučena osobina, a poznato je da su osobe sa razvijenijom muskulaturom otpornije na uticaj stresa i brže se oporavljaju.

Glutamin je i energetski izvor za enterocite i limfocite. Koristi se posle hirurških intervencija u intravenskoj ishrani, jer ima svojstvo da na minimum svede gubljenje aminokiselina i azota iz skeletnih mišića. Na molekularnom nivou, glutamin sprečava gubitak specifičnog proteina miozina, koji određuje kontraktilna svojstva skeletnih mišića. Kao dodatak ishrani, glutamin je najčešće u obliku L-glutamina, čije su osnovne karakteristike:

– pomaže kod oporavka mišićnog tkiva posle treninga i povreda
– od vitalnog je značaja za rad imunološkog sistema
– pomaže stvaranje mišićne mase sprečavanjem kataboličkih procesa
– utiče na povećanje ćelijskog volumena i povećava napumpanost mišića
– neophodan je za pravilno funkcionisanje mozga
– utiče na sintezu glukoze i poboljšava metabolizam insulina
– utiče na nitrogensku retenciju (zadržavanje azota)
– poboljšava snabdevanje ćelija vodom
– povećava nivo hormona rasta (GH)

U ishrani glutamina ima naročito u žitaricama i u izolatima proteina (6-9% u izolatima sojinog i mlečnog proteina – kazeina i surutke), a oni su sastavni deo kvalitetnih proteinskih štanglica i napitaka.

Preporučeno doziranje i način upotrebe:
dnevno od 5 do 25 g (3 do 5 puta dnevno po 5 g), odnosno do 0,25 g po kilogramu telesne mase. Glutamin je najbolje uzimati neposredno nakon treniga (5 do 10 g), uz obroke ili pre spavanja (5 g). Doze od preko 40 g dnevno ne pružaju dodatne koristi.

Nema opasnosti od predoziranja niti od kontraindikacija. Pošto je glutamin osetljiv na želudačnu kiselinu, najbolje ga je uzimati uz jelo ili sa proteinskim ili ugljeno-hidratnim napitkom, da bi se brže ugradio u mišiće.

Članak GLUTAMINE RECOVERY POWDER 500GR se pojavljuje prvo na AMG Sport Nutrition.

Kreatin se nalazi u mnogim namirnicama, pa njegova upotreba predstavlja prirodnu suplementaciju u cilju unapređivanja mišićne mase i dobijanja ekstra energije. Naročito bogat izvor kreatina je riblje meso, haringa, losos i tuna, ali i govedina. Ali, da bi se obezbedile dodatne količine kreatin monohidrata potrebna je adekvatna suplementacija, a nije moguće uneti tolike količine hrane u toku dana da bi se bitno povećao njegov unos.

Kako deluje kreatin
Sportistima je ovo omiljen dodatak, jer za veoma kratko vreme daje vidljive rezultate – za samo dve nedelje može značajno da poveća mišićnu masu, ali i opštu kondiciju, što za posledicu ima mogućnost intenzivnog treniranja zahvaljujući povećanim energetskim nivoima. Pored toga, kreatin neposredno utiče na brzinu oporavka organizma od stresa izazvanog napornim treniranjem. U svetu profesionalnog, ali i rekreativnog sporta gotovo da nema sportiste koji ne koristi kreatin i koji ne zna čemu on služi. Sposobnost kreatina da poveća energetske rezerve u mišićima potiče od njegove aktivnosti u proteinskoj sintezi, kojom sprečava razgradnju mišića. Još jedna izuzetno važna osobina kreatina je i njegova uloga u rehidraciji mišićnih ćelija, što je od izuzetnog značaja za rast mišićnih vlakana i njihovu čvrstinu.

Kreatin se često preporučuje i kod mnogih stanja i bolesti, jer smanjuje nivo holesterola i triglicerida, ima antiinflamantorno dejstvo (artritis), štiti centralni nervni sistem, ublažava GAMT defekt koji dovodi do nedostatka kreatina u mozgu, deluje kod oboljenja vezanih za atrofiju mišića, dopunjuje vegetarijansku ishranu, povećava snagu i izdržljivost kod srčanih oboljenja.

Dejstva kreatin monohidrata na organizam
– ubrzava povećanje mišićne mase i postizanje mišićne definicije
– povećava energiju, snagu i izdržljivost
– ubrzava procese mršavljenja
– ubrzava procese oporavka nakon intenzivnog treninga i fizičkog stresa
– smanjuje zamor
– idealan je dodatak ishrani za vegetarijance koji ga ne unose dovoljno hranom

Kriterijumi za izbor kreatina za suplementaciju
Prilikom izbora kreatina za suplementaciju treba voditi računa o njegovom kvalitetu. Bitno je da proizvođač pruža garanciju da je proizvod testiran i deklaraciju o sadržaju kreatin monohidrata u njemu. Testiranje kvaliteta kreatina obavlja se metodom HPLC, hromatografijom tečnog stanja. Na ovaj način potvrđuje se čistoća kreatin monohidrata. Proizvod koji nosi takvu oznaku sadrži najčistiji kreatin monohidrat koji savremena tehnologija može da proizvede.

Svaki organizam ima gornju granicu nivoa kreatina koji se može deponovati u mišićnom tkivu. Zato postoji inicijalna faza koja služi za popunjavanje depoa, nakon čega se ulazi u fazu održavanja i dopune potrošenih količina kreatina. Treba se pridržavati sledećeg plana, ukoliko sportski lekar ne preporuči drugačije: 20 do 30 g dnevno u trajanju od 5 dana; 5 do 15 g dnevno u trajanju od 8 nedelja; 4 nedelje bez suplementacije, a nakon toga se ciklus može ponoviti. Neželjeni efekti upotrebe kreatin monohidrata nisu poznati ili su veoma retki (nadimanje). Napici koji sadrže kreatin ne treba da stoje pripremljeni duže od 15 minuta.

Preporuka za kombinovanje
Za još bolje efekte i rezultate suplementacije kreatinom, preporučljivo je uzimati kreatin u kombinaciji sa ribozom ili napicima bogatim ugljenim hidratima. Kreatin je najbolje pripremati s vodom.

Preporučeno doziranje i način upotrebe

Odrasli: razmutiti jednu mericu praška u čaši vode ili soka i tako pripremljen napitak popiti jednom do dva puta dnevno. Uz korišćenje ovog proizvoda, povećati unos vode u organizam. Upozorenje: osobe sa oštećenom funkcijom bubrega ne treba da uzimaju kreatin.

Članak CREATINE STRENGTH POWDER 500GR se pojavljuje prvo na AMG Sport Nutrition.

Aktivne komponente koje podmazuju… Kolagen Hidrolizat je supstanca koja učestvuje u izgradnji oko 30% svih telesnih proteina. Esencijalan je za održanje zdravlja zglobova, ekstremiteta, kose, kože i noktiju. Starenjem prirodna sposobnost organizma da ga proizvodi se smanjuje. Praćenjem radioaktivnim tvarima obeleženog kolagena koji se uzima oralno dokazana je njegova iskoristljivost poput onog proizvedenog u organizmu. Naročito je prisutan na hrskavičnom završetku zgloba gde deluje podmazujuće. Elasti Joint® sadrži 5000 mg kolagena po mjerici.

Aktivne komponente koje smanjuju bol… MSM (Metilsulfonilmetan) je spoj sumpora koji poseduje protuupalno delovanje.Iako nije lek za artritis, MSM značajno smanjuje otok zgloba koji uzrokuje bol. Sumpor ima izuzetno delovanje pri izgradnji mišića, kože, kostiju, noktiju i kose. Uz to, MSM ima provereno povoljno delovanje na akne, alergije, Alzheimerovu bolest, artritis, cirkulaciju, glavobolju, migrenu, gubitak pamćenja, stres, čir, bolove u mišićima… MSM pomaže organizmu da zameni stare istrošene ćelije novim i elastičnim. Možda jedna od najčudnijih osobina MSM-a je da organizmu daje energiju, dok se osoba koja ga uzima oseća smirenije. Sve je rašireniji kao rešenje za bol, potpuno neotrovan, za razliku od različitih tableta protiv bola za koje se veruje da su uzrokom 76.000 hospitaliziranih i 3.300 smrtnih slučajeva u SAD-u zbog želučanog krvarenja, tokom samo godine dana. Jedna merica sadrži 5000 mg MSM-a.

Svi koji vežbanjem nastoje postići lepo oblikovano telo, izgraditi mišiće ili se podvrgavaju velikim fizičkim opterećenjima obično zaboravljaju na sledeću činjenicu: nije dovoljno kvalitetno hraniti samo mišiće, već jednaku pažnju treba posvetiti i vezivnom tkivu! Štaviše, to je jedini način da sprečite povrede.
Organizam će na informaciju o nemogućnosti vezivnog tkiva da prati mišićnu kontrakciju reagovati usporenom izgradnjom mišićne mase. Zbog toga je možda i polovina uloženog novca u skupe visokovredne suplemente za izgradnju mišićne mase jednostavno – bačen novac.
S druge strane – iskušavanje limita izdržljivosti vrlo će verojatno dovesti do povrede i tako znatno usporiti napredak. Uzimanjm Elasti Joint®-a značajno ćete popraviti ravnotežu i osigurati ravnomeran napredak vezivnog mišićnog tkiva i mišića uz bitno smanjenu mogućnost povreda.

NAPOMENA: Ne uzimati više od dve merice dnevno.

Upotreba: Jednu mericu razmutiti u 2dl vode sobne temperature.

Pakovanje: 350 grama.

Članak Elasti Joint se pojavljuje prvo na AMG Sport Nutrition.