Magnezijum je makromineral neophodan za održavanje ravnoteže elektrolita, proizvodnju energije i normalne neuro-mišićne funkcije. Učestvuje u preko tri stotine enzimskih reakcija, uključujući glikolizu, Krebsov ciklus, sintezu kreatin fosfata, sintezu nukleinskih kiselina, aktivaciju aminokiselina, fino kontrahovanje mišića srca, ciklično stvaranje molekula ATP i proteinskoj sintezi. U ZMA kombinaciji se magnezijum takođe nalazi u heliranom obliku, u obliku magnezijum aspartata u kojem je biološki znatno korisniji za organizam.
Značajna komponenta ZMA je i vitamin B-6, piridoksin, koji ima važnu ulogu u proteinskoj sintezi, umanjuje posledice delovanja nekih kataboličkih steroida, kao što je kortizol, koji izaziva umor i otkazivanje mišića. B-6 povećava odnos testosterona prema kortizolu u korist testosterona, što rezultuje pozitivnim efektima u snazi i izgradnji mišićnog tkiva.
ZMA je kreacija laboratorije Balco Labs koja je proučavala efekte minerala i elemenata u tragovima više od 15 godina. Istraživanja na sportistima koji se bave sportovima snage pokazala su da precizna kombinacija cinka, magnezijuma i vitamina B-6 u ZMA može da poveća ukupnu količinu testosterona, kao i slobodnog testosterona do 30%. Studija koja govori o tome objavljena je u časopisu Sports Medicine, Training, and Rehabilitation Journal i ona ukazuje da primena ZMA u večernjim časovima ima uticaja i na povećanje snage. Ova činjenica je značajna za bodibildere, dizače tegova i uopšte sportiste koji se bave teškim sportovima.
ZMA ima jače dejstvo od veštačkih steroida na povećanje nivoa testosterona i snage mišića, i, za razliku od veštačkih steroida, ne izaziva negativne efekte, pa stoga ne podleže zabranama. Efekti uzimanja ZMA:
– na prirodan način povećava nivo hormona, naročito testosterona
– povećava mišićnu snagu (prosečno 2,5 puta kod muškaraca)
– jača imunitet organizma
– ubrzava oporavak nakon treninga
ZMA je pogodan i za mlađe sportiste koji se često nekvalitetno hrane, a čak i mali deficit ovih esencijalnih minerala kod sportista usporava stvaranje testosterona i slabi imunitet. Može da poboljša i kvalitet sna, pa se preporučuje uzimanje pred spavanje.
