fbpx

5 glavnih grešaka u treningu ramena

Stvari postaju komplikovanije. Prethodno smo pokrili dosta mišića, kao što je biceps, koji se jednostavno skraćuje ili izdužava da zatvori ili otvori zglob. To je bila osnovna škola; ovo je koledž – zato što vaš zglob ramena nudi napredan stepen pokretljivosti. Tri glave deltoida pokreću vašu ruku preko lukova od 180 stepeni. Ova veća kompleksnost dovodi do povećanog rizika grešaka i povreda. Tako da obratite pažnju dok mi prolazimo kroz pet najčešćih grešaka u treningu ramena i objašnjavamo kako da [...]

Rvanje

Rvanje je borilačka veština koja datira još iz antičkih vremena i u kojoj učestvuju dva takmičara. Cilj svakog takmičara (borca) je savladati protivnika korišćenjem različitih zahvata strogo izbegavajući nanošenje bilo kakvih udaraca. Tehnike koje se koriste za savladavanje protivnika u rvanju su raznolike a neke od najčešćih su: borba u klinču, obaranje, bacanje, različiti načini držanja protivnika itd. Vrlo je čest i zahvat koji se zove "tuš" u kom jedan od takmičara protivnika uspeva oboriti na leđa tako da mu [...]

Powerlifting

(Disciplina Snage) Powerlifting - Naziv ovog sporta sastavljen je iz dve reči - Power (snaga) i lift (dizanje). Sport se sastoji iz tri discipline: Čučanj Benč Mrtvo dizanje Powerlifting (discipline snage) je sportska grana u kojoj apsolutnu dominaciju ima snaga. U ovom sportu pravo na učešće imaju i muškarci i žene. Cilj je podići i zadržati što je moguće veću kilažu. Istorija powerliftinga Sport je nastao 1950. godine. Zvanično su rekordi u  powerliftingu priznati tek 1972. god, kada je nastala najjača organizacija International [...]

MMA

MMA Ishrana i Suplementacija Da li tražite program ishrane koji ima direktan pristup na ono što konzumirate? Nutritivni program koji ne savetuje na slepo suplemente zasnovane na željama određenog proizvođača? Nešto što ne zahteva reči: Zmaj, Tigrova kandža, Mega, Tajni, Azijski, Ratnik i ostale fraze koje su dizajnirane da probude vaš mentalitet borca, prevare vas da on ima neku specijalnu skrivenu moć. MMA borac ima nutritivne smernice slične onima kod koledž rvača. Nema sumnje, da trening vaša dva sporta sličan. Ovaj članak će [...]

Boks

Boks je sport u kome se borba odvija tako što dva protivnika slične težine stoje jedan naspram drugoga razmenjujući međusobno udarce stisnutim pesnicama. Dozvoljeno je izbegavanje udaraca eskivažama ili blokiranjem rukama. Postoje stroga takmičarska pravila koja između ostalog podrazumevaju bandažiranje ruku (oblaganje šaka zavojima) kako bi se učvrstile kosti i sprečile ozlede prilikom udaraca, i nošenje rukavica kojima se sprečavaju ozlede kao što su ogrebotine i sl. Takođe je obavezno i nošenje zaštitne gume za zube kao bi se smanjio [...]

Najbolji Suplementi za Rvače

Ako ste rvač, verovatno ćete dobiti dosta saveta i čuti dosta reklama o suplementima. Važno je imati na umu da se procenjuje da je u Sjedinjenim Američkim Državama dostupno oko 30 hiljada suplemenata. Oni su u suštini neregulisani, a neki suplementi imaju sporedne efekte koji mogu izazvati dugotrajno oštećenje ili čak mogu biti fatalni. Jednostavno rečeno, budite oprezni šta unosite u svoje telo. Sa pozitivne strane, istraživanja su pokazala da neki suplementi mogu biti korisni za snagu, energiju i [...]

Najbolji Suplementi za Crossfit

CrossFit trening ostavlja vaše telo izmoreno i prebijeno. Dobar plan suplemenatacije može  da pomogne vašem napretku i pomogne da napredujete ka novom nivou treninga. Teško je naći nekoga ko nije čuo za CrossFit fenomen. Bilo koji razgovor o fitnesu,takmičenju ili generalnom treningu nije prošao bez pominjanja ovog visoko popularnog, nacionalnog priznatog sistema vežbanja. I to nije za čuđenje - CrossFit se sastoji iz velikog  broja stilova, koji pozivaju nekoliko energetskih sistema da budu primorani i gurnuti na same granice, što ide [...]

Najbolji Suplementi za Bicikliste

Dodaci ishrani su veliki biznis. Vi samo treba da uđete u prodavnicu da bi to videli. Međutim poznavanje šta treba koristiti i kada, može vam pomoći da napredujete u vašem biciklističkom treningu. Većina tvrdnji na suplementima je previše dobra da bi bila istinita - na svu sreću, ovo je tačno. Hajde da pogledamo neke osnovne suplemente koji će vam pomoći da brže i efektivnije vozite i upravljate vašim biciklom. Neki će pojačati vašu sposobnost da se oporavite između treninga. Ovo [...]