– ubrzava metabolizam i iskoristljivost masti za stvaranje energije
– smanjuje stvaranje laktata, soli mlečne kiseline
– povećava energiju, snagu i izdržljivost
– učestvuje u izgradnji čiste mišićne mase i daje definiciju
– učestvuje u produkciji testosterona
– antikatabolički efekat
– ubrzava oporavak nakon intenzivnog treninga
– preventiva je srčanim oboljenjima – kardioprotektivno delovanje (angina pectoris, infarkt)
– smanjuje nivo triglicerida i štetnog holesterola (LDL), a podiže nivo dobrog (HDL) holesterola
– redukuje ketone u krvi, što je značajno za dijabetičare