AMERIČKE PROTEINSKE PALAČINKE – BEZ BRAŠNA
Američke palačinke se razlikuju od klasičnih. Tekstura im je vazdušasta, ređaju se jedna preko druge, a zatim se prelivaju omiljenim pr...
Ishrana
Hrana – šta jesti, a šta izbegavati?
Dopustite nam da vam otkrijemo pravu tajnu vitke, izrezane i mišićave figure. Tamna je tajna čuvana više od stotinu godina od strane s...
Unosimo li dovoljno vitamina C?
Umor, lako zadobijanje modrica ili krvarenje desni mogu biti rani znaci nedostatka vitamin C u ishrani. Pušači, svi u zagađenoj okolini...
Ugljeni hidrati
Ljudski organizam je skrojen da radi na ugljene hidrate. Mada za proizvodnju energije mozemo da koristimo i belančevine i masnoću ali n...
Teret vs Mišić
Vi ne možete da shvatite, ali pre nego što krenete svaku serije, imate da napravite krucijalnu odluku.
To nije količina tereta koja će ...
Povećanje Mišićne Mase
Protein je glavni igrač
U celoj priči, ništa nije važnije od proteina. On predstavlja temelj za rast, omogućavajući amino kiseline koje...
Poremećaji u ishrani
Propagiranje manekenskog izgleda, visoki standardi u sportu, restorani brze hrane, internet... smatraju se kao bitnim faktorima koji do...
Omega 3 i gubitak masti
Uzimate riblje ulje svaki dan, jel 'da?
Ne? Hellooo McFli! Zašto ne? Želite umreti od srčanog udara? Uživate u bolovima u zglobovima? ...
Omega 3
Pre razumevanja kako omega-3 može pomoći smanjenju struka, morate znati osnovne stvari o omega 3 mastima. Omega 3 su esencijalne masne ...
Mitovi O Dijetama
Razni mitovi vezani za trening kruže, ali to nije ništa u poređenju sa mitovima i zabludama vezanim za bodibilding ishranu, pogotovo za...
Masti
Masti predstavljaju najefikasnije skladište energije - jedan gram masti oslobađa 9,3 kcal u poređenju sa 4,1 i 4,3kcal energije koje po...
Kreatin, NO i Beta Alanin
ENERGETSKI SISTEMI
ATP - CP sistem
Da bi telo bilo u stanju da vrši rad i kontrakcije neophodna mu je energija koju dobija kroz h...
Kombinovanje namirnica
Mnogi ljudi kad tad otkriju da im određene vrste ili kombinovanje namirnica ne odgovaraju. Na osnovu ovog opažanja i svojih istraživanj...
Greške u izgradnji mišićne mase
Postoji jedna od najvećih dilema sa kojom se bodibuilder suočava: kako dobiti masu bez da se izgleda stvarno traljavo. Izbegavajte sled...
Glikemijski Indeks
U bodibildingu kao i u mnogim drugim sportovima, trendovi u ishrani dolaze i odlaze… Nešto što je do juče vredelo, već danas može da bu...