fbpx

Author - admin

Želite ravan i zategnut stomak

Svi znamo da ne postoji čaroban štapić koji će vam pomoći da preko noći uklonite višak masnih naslaga sa stomaka. Potreban je vaš trud i znoj ako želite ravan i zategnut stomak uz korigovanu ishranu i suplemente tj. dodatke ishrani kao i određene vežbe koje su prilagođene vašim potrebama. Novim istraživanjima u oblasti fitnesa ustanovljemo je da klasične vežbe za stomak - trbušnjaci nemaju preteranog efekta na mišiće stomaka i nisu baš izuzetno korisne. Razlog ja taj što će ljudsko telo retko [...]

AMERIČKE PROTEINSKE PALAČINKE – BEZ BRAŠNA

Američke palačinke se razlikuju od klasičnih. Tekstura im je vazdušasta, ređaju se jedna preko druge, a zatim se prelivaju omiljenim prelivom. A sada, imamo dobre vesti za vas ako ste među mnogobrojnim ljubiteljima palačinki! Palačinke više nisu kalorijska bomba od ugljenih hidrata, već poslastica koja pruža gomilu proteina i crpi svoju dozu šećera isključivo iz voća. Zato nije čudo što su upravo one napravile toliki boom i postale popularne, jer su ukusne i drže nas sitim satima! Iako još uvek možda nekome zvuči [...]

6 Zanimljivih stvari o snazi

Snaga je zavodnica koja iskušava, i nemam srama da joj izjavim svoju ljubav. Ali kao bilo šta u životu što vas pokreće, da bi razumeli snagu morate uzeti u obzir stvari koje volite i stvari koje ne volite. Evo 6 veoma zanimljivih stvari o snazi. 1. Najbolja stvar o snazi Najbolja stvar o snazi – po mom mišljenju naravno – je da svako može da se poboljša u odnosu na početni nivo snage. Ne navodim da je svako sposoban da postane držač [...]

5 glavnih grešaka u treningu ramena

Stvari postaju komplikovanije. Prethodno smo pokrili dosta mišića, kao što je biceps, koji se jednostavno skraćuje ili izdužava da zatvori ili otvori zglob. To je bila osnovna škola; ovo je koledž – zato što vaš zglob ramena nudi napredan stepen pokretljivosti. Tri glave deltoida pokreću vašu ruku preko lukova od 180 stepeni. Ova veća kompleksnost dovodi do povećanog rizika grešaka i povreda. Tako da obratite pažnju dok mi prolazimo kroz pet najčešćih grešaka u treningu ramena i objašnjavamo kako da [...]

Rvanje

Rvanje je borilačka veština koja datira još iz antičkih vremena i u kojoj učestvuju dva takmičara. Cilj svakog takmičara (borca) je savladati protivnika korišćenjem različitih zahvata strogo izbegavajući nanošenje bilo kakvih udaraca. Tehnike koje se koriste za savladavanje protivnika u rvanju su raznolike a neke od najčešćih su: borba u klinču, obaranje, bacanje, različiti načini držanja protivnika itd. Vrlo je čest i zahvat koji se zove "tuš" u kom jedan od takmičara protivnika uspeva oboriti na leđa tako da mu [...]

Powerlifting

(Disciplina Snage) Powerlifting - Naziv ovog sporta sastavljen je iz dve reči - Power (snaga) i lift (dizanje). Sport se sastoji iz tri discipline: Čučanj Benč Mrtvo dizanje Powerlifting (discipline snage) je sportska grana u kojoj apsolutnu dominaciju ima snaga. U ovom sportu pravo na učešće imaju i muškarci i žene. Cilj je podići i zadržati što je moguće veću kilažu. Istorija powerliftinga Sport je nastao 1950. godine. Zvanično su rekordi u  powerliftingu priznati tek 1972. god, kada je nastala najjača organizacija International [...]

MMA

MMA Ishrana i Suplementacija Da li tražite program ishrane koji ima direktan pristup na ono što konzumirate? Nutritivni program koji ne savetuje na slepo suplemente zasnovane na željama određenog proizvođača? Nešto što ne zahteva reči: Zmaj, Tigrova kandža, Mega, Tajni, Azijski, Ratnik i ostale fraze koje su dizajnirane da probude vaš mentalitet borca, prevare vas da on ima neku specijalnu skrivenu moć. MMA borac ima nutritivne smernice slične onima kod koledž rvača. Nema sumnje, da trening vaša dva sporta sličan. Ovaj članak će [...]

Boks

Boks je sport u kome se borba odvija tako što dva protivnika slične težine stoje jedan naspram drugoga razmenjujući međusobno udarce stisnutim pesnicama. Dozvoljeno je izbegavanje udaraca eskivažama ili blokiranjem rukama. Postoje stroga takmičarska pravila koja između ostalog podrazumevaju bandažiranje ruku (oblaganje šaka zavojima) kako bi se učvrstile kosti i sprečile ozlede prilikom udaraca, i nošenje rukavica kojima se sprečavaju ozlede kao što su ogrebotine i sl. Takođe je obavezno i nošenje zaštitne gume za zube kao bi se smanjio [...]

Terminatorovi zgibovi

Postoji scena u Pumping Iron gde Arnold Schwarzenegger proverava spoljnu stranu leđa u ogledalu Gold's Gym –a. Nakon što vizuelno potvrđuje njegovu jumbo-jet širinu pogledom preko ramena, on se okreće oko i dozvoljava da njegov prijatelj Ken Waller proceni njegovu zadnju duplu-biceps pozu. "Izgleda kao putokaz prsti su svuda preko njega" Waller primećuje. Jasno, Schwarzeneggerov kolega Mr. Universe šampion je  bio impresioniran. Iako Schwarzenegger nije smatrao svoja leđa jednom od njegovih  jačih partija, to je zapravo bila vrlo dobro [...]

Šokirajte vaše grudi na rast!

Pektoralisi neće da mrdnu? Razbudite ih sa ovih 5 super – tehnika Hajde da probudimo te pektoralise. Zaspali su u zadnje vreme, i nisu rasli ništa veći ili snažniji mesecima. I kako možete da ih krivite? Nedelju za nedeljom, trening za vaše grudi, pretpostavljamo, je poprilično stagnirajući - kose klupe, praćene ravnim benčom, onda možda neki kontra kosi, letenja, pec deck itd, uvek u istoj šemi ponavljanja. Zvuči poznato? Vreme je da bacimo vaše grudi u akciju sa malo hardcore, intenzivnih, [...]